В исследовании приняли участие 24 первокурсницы, не имевшие ограничений на выполняемые физические упражнения. Перед занятием физкультурой и через 10 минут после него студентки выполняли три теста: один на оперативную память, другой на избирательность внимания, третий — на устойчивость внимания. В одном случае на самом занятии они выполняли гимнастику с элементами йоги, в другом — стандартные упражнения достаточно высокой интенсивности (ОФП).
После занятий йогой девушки лучше справлялись с тестами на память и внимание, чем до него. По всей видимости, предъявленный им тип нагрузки позволил расслабиться. После пары с ОФП эффект был противоположный: когнитивные показатели ухудшились. Вероятно, причиной тому стало физическое утомление.
Автор исследования считает, что общефизическую подготовку в вузе для девушек можно частично заменить гимнастикой с элементами йоги. С одной стороны, она позволяет отдохнуть от учебного процесса, а с другой — поддерживает силу, гибкость и выносливость студенток на достойном уровне.
Статья опубликована в журнале «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта».
Ранее ученые выяснили, что йога и медитация влияют на экспрессию генов.
Евгения Щербина