МОСКВА, 23 декабря. /ТАСС/. Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали комплекс упражнений, который при регулярном выполнении позволяет до 10% увеличить жизненную емкость легких - максимальный объем вдыхаемого человеком воздуха. Они могут быть полезны при реабилитации после ковида и ряда заболеваний органов дыхания, сообщила в пятницу пресс-служба вуза.
После начала пандемии коронавирусной инфекции вопрос реабилитации пациентов, перенесших заболевания органов дыхания, стал еще более актуальным - переболевшие ковидом люди часто жалуются на одышку и затрудненное дыхание. Авторы работы создали программу восстановления, которая включает восемь упражнений с пятью тренажерами, которые можно купить или сделать самостоятельно: шариком, дыхательной трубкой, медицинской маской, пищевой пленкой или пакетом. Выполняемые регулярно, они укрепляют мускулы, обеспечивающие работу легких, и развивают диафрагмальное дыхание.
"Проведенные исследования демонстрируют улучшение физиологических механизмов дыхания. При регулярном выполнении упражнений на 6-10% увеличивается жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц возрастает на 2,6-5%, нормализуется артериальное давление. Участники эксперимента [из числа студентов ПНИПУ] отметили общее улучшение самочувствия", - приводит пресс-служба вуза слова профессора кафедры физической культуры ПНИПУ, доктора социологических наук Валерия Паначева.
Программа тренировки начинается с повторения вдохов и выдохов в надувной шарик, чтобы стабилизировать процесс дыхания. Затем человек дышит через тренажер в виде трубки, расширяющейся к одному из концов. Такое устройство укрепляет мышцы и развивает диафрагмальное дыхание. Упражнения с медицинской маской и пакетом (вместо них можно использовать сложенную в кулак руку) помогают чередовать вдохи с задержкой дыхания для более интенсивного потребления организмом кислорода.
Авторы считают, что такая программа в качестве оздоравливающего комплекса может быть внедрена в курсы физической культуры, преподаваемые в школах и вузах.
